Dit is een nieuwe pagina.

Hier kunt u content plaatsen.

Verplichte onderdelen:

Met extra kleding: sokken, hemd, lange broek, t- shirt met lange mouw en sportschoenen

• 1.     Spring in het water met een halve draai en ga vervolgens 15 tellen watertrappen
• 2.   Zwem vervolgens 50 meter schoolslag waarbij je 1x onder een vlot door zwemt, aansluitend 50 meter enkelvoudige rugslag

Met zwemkleding:

• 1.     Met een sprong naar keuze (voorkeur een kopsprong) te water gaan, aansluitend 6 meter onder water zwemmen waarbij je door een                       hoepel/gat in een verticaal hangend zeil zwemt
• 2.  Met een hurk-/schrede sprong ga je te water en zwem 75 meter schoolslag. Tijdens het zwemmen ga je 1x door een halve hoepel , die op            1.40 meter diepte op de bodem staat, en klim je 1x over een drijvend vlot
• 3.   Ga met een koprol te water en zwem vervolgens 50 meter enkelvoudige rugslag

• 4.  Met een kopgreep/okselgreep/zeemansgreepvervoer je een vriendje of vriendinnetje 15 meter naar de overkant
• 5.   Vanuit het water afzetten van de kant en 10 meter borstcrawl zwemmen
• 6.   Vanuit het water afzetten van de kant en 10 meter rugcrawl zwemmen
• 7.  Sluit af met een minuut watertrappen, waarbij men de laatste 30 sec. de handen in de zij moet houden

Niet verplichte onderdelen, maar het kind maakt een keuze uit 2 van de 3 onderdelen

• 1. Ga met een koprol te water en zwem 5 meter onderwater richting het midden van het bad, boven komen en 20 sec. in de helphouding blijven        liggen (plankje/lege Cola- of Fanta fies/ bal)
• 2. Ga met een hurksprong te water en zwem naar de omgeslagen boot. Zwem onder de boot, haal diep adem, laat je vervolgens onderwater             zakken en zwem naar een pylon die 2 a 3 meter verder op de bodem staat
• 3. Met een zak (grote plastic boodschappen tas/vuilniszak) waar je lucht in schept spring je te water en blijf vervolgens 20 tellen hierop drijven. Daarna zwem je 5 meter op je rug door middel van sculling of wrikbewegingen