Dit is een nieuwe pagina.

ZWEMSURVIVAL DIPLOMA  A

Verplichte onderdelen:

Met  extra kleding: sokken, hemd, korte broek, t- shirt met korte mouw en waterschoenen

• 1. Spring in het water met een rechtstandige sprong en ga vervolgens 15 tellen watertrappen
• 2. Zwem vervolgens 25 meter schoolslag, waarbij je tenminste 1 x onder een regenboogstam/ lijn moet zwemmen, aansluitend 25 meter enkelvoudige rugslag

Met zwemkleding:

• 1. Met sprong naar keuze ga je te water en zwem je aansluitend 3 meter onder water door een hoepel of gat van een verticaal hangend zeil.               Vervolgens zwem je 100 meter, waarvan 50 meter schoolslag en 50 meter enkelvoudige rugslag
• 2. Na een sprang vanaf de kant ga je 10 tellen drijven met het gezicht in het water, daarna 3 zwemslagen doorzwemmen en                              vervolgens 5 tellen drijven op de buik met het gezicht in het water
• 3. Na een afzet van de kant drijf je 10 tellen uit als een potloodje, daarna 3 zwemslagen en vervolgens 10 tellen drijven op de rug als een                       zeester
• 4. Vanuit het water afzetten van de kant en 6 meter beginners borstcrawl zwemmen
• 5. Vanuit het water afzetten van de kant en 6 meter beginners rugcrawl zwemmen
• 6. Met een sprong naar keuze te water gaan en 1 minuut watertrappen waarbij men zich 1x door middel van uitblazen helemaal onder water               laat zakken

Niet verplichte onderdelen, maar het kind maakt een keuze uit 2 van de 3 onderdelen

• 1. Spring met een rechtstandige sprong door een grote band, zwem op de buik naar het vlot (mat), klim erop en ga er met een sprong naar                keuze af
• 2. Ga met een hurksprong te water, zwem naar de boot , haal er een blokje uit en vervoer dit op de rug naar de overkant
• 3. Spring vanaf de kant over een vlot (in de breedte) en zwem 4 meter schoolslag door naar een pylon die op 1.40 meter diepte op de bodem             staat en tik deze aan